Bewegung und Sport hat viele positive Aspekte, in physischer, psychischer und auch psychosozialer Sicht. Folgend einige Beispiele:
Physisch:
Durch Sport, besonders unter professioneller Anleitung, können zum Beispiel Rückenbeschwerden, Gelenksprobleme, Auswirkungen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Auswirkungen von Fehlstellungen, Übergewicht, Dysbalancen nach OPs etc. gelindert oder beseitigt werden. Diese können durch dauerhafte Fehlbelastungen entstehen, welche z.B. Bandscheibenvorfälle hervorrufen können.
Durch Sport wird das Immunsystem gestärkt, der Stoffwechsel in Gang gebracht, die Verdauung gefördert.
Sport ist ein Ausgleich zu unserem Alltag und beugt obigen Beschwerden vor- hat präventive Eigenschaften.
Psychisch:
In unserem Alltag strömen sehr viele Informationen bewusst und unbewusst auf uns ein. Zeitdruck, Druck auf der Arbeit und auch Freizeitbeschäftigungen versetzen uns in Stress.
Bei Stress wird das Stresshormon Cortisol ausgestoßen. Dieses Hormon will den Körper auf Kampf oder Flucht vorbereiten. Hier liegt jetzt der Focus. Somit werden alle Funktionen des Körpers, die beim Kampf oder der Flucht unwichtig sind, zurück gefahren. Hierzu zählt auch die Verdauung. Durch ständigen Stress können chronische Verdauungsstörungen auftreten, welche zu Übergewicht, Diabetes und auch Essstörungen führen können. In Stress-Situationen möchte der Körper schnelle Energie und wir greifen zu Süßigkeiten.
Das Cortisol kann nur durch Bewegung abgebaut werden. Kommen wir dem nicht nach, kann dies zu chronischen Erkrankungen führen, worunter auch Depressionen und Burnout zählen.
Es gibt verschiedene Ausprägungen von Depressionen. Auch Agressivität gehört hierzu. Agressivität können wir immer häufiger im Lockdown um uns herum erleben, auch hinter verschlossenen Türen.
Stärkung von psychosozialen Ressourcen:
Durch Sport kann das Selbst-Bewusstsein gestärkt werden, die eigene Körperwahrnehmung verbessert oder ein neues Selbstwertgefühl und Körpergefühl erzeugt werden.
Durch Sport mit anderen Menschen (was auch mit Abstand und Schutz sehr gut funktioniert) werden vllt. neue Kontakte geknüpft, ein Gemeinschaftsgefühl gestärkt, Kommunikationsfähigkeiten können verbessert werden und man merkt, man ist nicht allein mit seinen Problemen. Es werden Ratschläge und Tipps untereinander gegeben, man hilft sich gegenseitig. Eigene Stärken und Schwächen können erkannt werden, wodurch ein gezielteres Arbeiten an diesen ermöglicht wird.
Die Menschen sind in einer Gemeinschaft und fühlen sich nicht allein.
Dies ist nur ein kleiner Auszug, wie wichtig Sport für uns Menschen ist.
Die Krankenkassen haben jetzt schon ein erhöhtes Aufkommen an Depressionen und körperlichen Beschwerden. Die Quote der Schwerbehinderten wird zunehmen. Somit wird zukünftig das Renten- und Krankenkassensystem eine starke Belastung verkraften müssen. Höchstwahrscheinlich werden die Krankenkassenbeiträge steigen und diese müssen an der Kostenschraube drehen (meistens Leistungen und Personal).
Dies ist nur ein kleiner Ausschnitt und nicht als abschließend zu sehen. Aber auch dies verdeutlicht schon, wie wichtig dieser Pfeiler in unserem Leben ist!
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Cortisol – welchen Wirkung das Stresshormon verursachen kann (medmix.at)
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